You are currently viewing Tehnologia ne fură timpul și atenția. Iată de ce ar trebui să ne pese.
Photo by cottonbro from Pexels

Tehnologia ne fură timpul și atenția. Iată de ce ar trebui să ne pese.

Când întreb pe cineva „Care este cea mai mare distragere a atenției tale?” la servici, școală sau reuniuni, răspunsul obișnuit este de obicei „telefoanele”, „e-mailurile” și „rețele sociale”. Este timpul să recunoaștem acest lucru. Tehnologia ne fură timpul și atenția. 

Cu privire la acest aspect, vreau să subliniez de la ce anume ne fură atenția – de la acele momente prețioase de conectare cu prietenii și cei dragi nouă. V-ați uitat vreodată în jurul unui restaurant la grupurile care mănâncă și ați văzut câte telefoane sunt pe mese sau, mai rău, în mâinile oamenilor la mesele tăcute! Sau ați privit un copil care se joacă în parc și o strigă pe mama sa care, în loc să se implice și să se bucure de această experiență, vorbește la telefon sau postează ceva pe rețeaua socială preferată? Dependența de tehnologie ne afectează ca indivizi, cu daune colaterale incalculabile în toate domeniile vieții noastre.

E timpul să ne pese că tehnologia ne fură timpul

Paradoxal, se pare că tehnologia ne face să lucrăm mai puțin eficient și mai puțin bine. Și, când nici măcar nu ne uităm la telefoane sau la e-mailuri, acestea ne pot distrage atenția de la ceea ce facem.

Nu este vorba doar de tine: oamenii din întreaga lume raportează dificultăți sporite în a fi atenți la sarcini obișnuite sau să cugete la idei profunde. Deși este imposibil de cuantificat cu exactitate, numeroase dovezi circumstanțiale arată că populația nu mai reține o idee sau un fapt la fel de mult ca altădată și, deși clienții cumpără mai multe cărți ca niciodată, termină de citit mult, mult mai puține. Cum de s-a întâmplat acest lucru cu atât de mulți oameni simultan? La fel de important, cum putem inversa această situație?

Suntem diferiți, fiecare trebuie să găsim un echilibru, o măsură potrivită de a realiza mai multe sarcini cu ajutorul tehnologiei, fără a cădea pradă tentației de a cheltui timpul fără sens. Sună un pic ciudat, tehnologia chiar ne poate ajuta să facem mai multe, mai repede, mai bine, dar e bine de știut faptul că există o latură întunecată a tehnologiilor moderne.

Să găsim sursa problemei

Photo by fauxels from Pexels

Vedem, dar nu mai observăm unele detalii cotidiene. A observat cineva vreodată un copil, ce devine vrăjit de tehnologia portabilă, petrecând literalmente ore întregi fără să-și ridice privirea din telefon, uitând pur și simplu de orice? A simțit cineva panica aceea ca nu își găsește telefonul,  sau că a ratat vreo postare, sau cineva a adormit spre dimineață, doar ca mai posteze ceva pe Facebook sau Twitter?

Putem cu ușurință deduce că tehnologia portabilă este una din  cauzele problemei. La urma urmei, am început să ne holbăm la telefoane și am experimentat o scurtare a atenției, nu-i așa? Probabil, dar mai sunt câteva lucruri de adăugat. Există motive să credem că durata de atenție a oamenilor a devenit mai scurtă începând din perioada revoluției industriale, iar durata atenției noastre la ce ne înconjoară a suferit un declin treptat până în epoca modernă, ultimele decenii accelerând acesta descreștere.

Să credem că tehnologia mobilă și companiile care o produc ar fi nevinovate? Există suficiente mărturii din interior și documente din industrie, companiile ce fac parte din Big Tech cultivă un model de afaceri bazat pe menținerea utilizatorilor în priză. Aceștia știu că dispozitivele lor produc impulsuri de dopamină asemănătoare cocainei și știu că niște modificări modeste ar putea rezolva această problemă fără a le afecta bilanțurile. Dar nimeni nu-și poate permite să fie primul care face o alegere responsabilă.

Astfel, producătorii de smartphone-uri și întreprinderile de social media sunt descurajați să acționeze în mod responsabil.  Nu ar trebuie să ne șocheze acest lucru, chiar deloc.

Să ne întrebăm: Ce antreprenor ar rezista tentației de a se îmbogăți pe seama utilizatorilor incapabili de a rezista seducției perfide a rețelelor sociale? Google, Facebook, Twitter sunt chiar așa de malefici? Oare să blamăm pe vreun cunoscut om de afaceri ce apare des la știri, sau să realizăm că suntem noi înșine cei ce contribuim la acest status quo?

Pare atât de firesc să cumpărăm unui copil un smartphone, să punem în fața unui bebeluș o tabletă cu desene animate. Sau să petrecem ore în șir adânciți în ecrane, fără să realizăm că timpul nu îl putem niciodată recupera, și îl dăruim pe degeaba unor dispozitive reci și fără suflet. Uităm adesea că cel mai perfid inamic este ascuns la vedere, nimeni nu îl bănuiește.

 

Cum ne afectează folosirea tehnologiilor mobile

Faptele despre ce efecte are tehnologia sunt clare. Atât ca indivizi, cât și ca societate în general, începem încet-încet să observăm efectele negative ale tehnologiilor, cum ar fi social media și smartphone-urile, și ceea ce se numește în general economia atenției.

Cu toate acestea, nu este vorba numai de Cambridge Analytica și de știrile false sau de dependența de tehnologie sau de fake news. Nu este vorba doar de marile scandaluri și îngrijorări care țin capul de afiș. Mai degrabă, obsesia noastră culturală față de aceste tehnologii are efecte uriașe asupra vieților noastre pe care, de obicei, abia dacă le observăm. Ele modelează modul în care facem lucrurile – și nu le facem în mod satisfăcător – în moduri subconștiente pe care nici măcar nu le recunoaștem.

Doresc să scot în evidență trei teme:

  • Sanatatea mentală
Photo by cottonbro from Pexels

Stările mentale sănătoase nu sunt greu de definit. Psihologia robustă și neuroștiința au demonstrat ce fac creierele bine dezvoltate. De la copiii care aleargă și se joacă, până la adulții care ating ceea ce Mihaly Csikszentmihalyi a numit „starea de flux”, avem o știință vastă care arată ce fac mințile sănătoase și cum contribuie o astfel de sănătate la creativitate, echilibru emoțional și bunăstare socială. Știm  cum arată „binele”. Oare suntem capabili să vedem ce e rău?

Am descoperit că expunerea excesivă la lumina strălucitoare a display-urilor de la telefon, computer sau tabletă poate duce la un blocaj al secreției acelor hormoni care te ajută să adormi. Așadar, este indicat să-ți stabilești o oră de culcare și să pui deoparte telefonul mobil și celelalte dispozitive.

Somnul este un element extrem de important pentru sănătatea ta: elimină toxinele care se adună în creier și permite organismului să se regenereze. Un somn agitat și de slabă calitate îți poate afecta dispoziția și echilibrul hormonal, cauzând stări de anxietate ce slăbesc capacitatea organismului de a se lupta cu bolile.

Așadar, nu poți să adormi pentru că ești curios ce a mai apărut nou pe internet? Nu poți să te concentrezi la treaba pe care o ai de făcut și nici să dai suficientă atenție relației tale pentru că ești permanent distras de ceva de pe telefon? Ei bine, acesta e un semn că tehnologia a preluat controlul asupra vieții tale, așa că n-ar fi rău să-ți faci o programare la psiholog.

  • Probleme emoționale
Photo by Lamar Belina from Pexels

Chiar dacă, aparent, tehnologia te ține în contact cu lumea din jur, utilizarea ei excesivă te poate îndepărta de familie și de prietenii din viața reală. Te poate face să nu te simți în largul tău și să fii nemulțumit cu viața ta, mai ales prin comparație cu realizările celorlalți. Aceste emoții negative îți pot afecta dispoziția și te pot face să fii extrem de anxios și stresat.

Simptomele vor crește în intensitate pe măsură ce tu continui să fii dependent de social media și nu vor dispărea dacă nu vei căuta, la timp, un ajutor psihologic specializat. Dacă descoperi că utilizarea social media te face mai nervos, mai agresiv sau, dimpotrivă, devii tot mai distras, trebuie să încerci să recapeți controlul, reducând intervalul de timp pe care îl petreci online. De asemenea, în situațiile în care te confrunți cu cyberbullying sau ești tentat să faci lucruri nebunești doar pentru a avea parte de like-uri și share-uri, oprește-te un moment și regândește relația ta cu tehnologia și cu social media.

 

  • Suprasolicitarea digitală a ochilor
Photo by Ron Lach from Pexels

Ai din ce în ce mai des senzația de disconfort atunci când lucrezi la calculator sau te uiți pe telefon o perioadă îndelungată de timp? Este foarte posibil să suferi de suprasolicitarea digitală a ochilor. Aceasta se manifestă prin diverse simptoame ca: ochi uscați, mâncărime, vedere încețoșată, dureri de cap, dificultăți de concentrare la citit, o sensibilitate tot mai ridicată la lumină. Alți factori care pot înrăutăți aceste simptoame sunt lumina proastă din încăpere, display-urile neconforme, o distanță necorespunzătoare până la ecran.

O vedere proastă îți afectează munca de fiecare zi și chiar viața socială, ceea ce va duce la un efect negativ asupra sănătății tale mintale. Ca să mai reduci din această suprasolicitare digitală a ochilor, încearcă să petreci mai puțin timp în fața unui ecran și caută să ai o lumină cât mai bună în jurul tău.

 

Efectul tehnologiei asupra relațiilor noastre.

Photo by RODNAE Productions from Pexels

Chiar și cel mai sacru dintre lucrurile pe care le avem ca oameni, relațiile noastre, pot deveni victime ale tehnologiei. Iar concluzia aici este simplă: de fapt, nu ne înțelegem atât de bine pe cât credem că o facem online, iar off-line suntem permanent distrași.

Atunci când trimitem e-mailuri, mesaje sau, în general, conversăm online, este mult mai probabil să interpretăm greșit ceea ce spun ceilalți. Cunoaștem oameni care par mult mai duri pe messenger decât intenționează – doar din cauza folosirii excesive a punctelor de suspensie sau a ceva similar. Cu toate acestea, atunci când credem că înțelegem bine oamenii, este deconcertant să știm că, de fapt, probabil că nu este așa. În egală măsură, comunicarea în persoană este o abilitate dezvoltată în timp, utilizarea sporită a tehnologiei ne împiedică abilitățile de comunicare, cum ar fi capacitatea noastră de a articula ceea ce vrem să spunem și modul în care interpretăm indiciile fizice ale celorlalți.

Oamenii sunt mai buni la comunicarea față în față. Este doar păcat că prezența continuă a tehnologiilor, cum ar fi smartphone-urile, înseamnă că suntem de fapt mai puțin conectați cu persoanele cu care ne petrecem timpul și în viața reală.

Oare am putea, de exemplu, să așezăm toți prietenii de pe Facebook la o singură masă? Ar avea loc toți? Ar fi posibil un dialog, ar ajunge toți să vorbească, și să asculte între ei? Oare, am putea suporta ca sute persoane să ne vorbească fără încetare, fără măcar să ne dea o șansă să răspundem și sa fim înțeleși cu adevărat. Realitatea este ca nu am fost construiți biologic sa facem fata unui flux uriaș de informații, ceea ce tehnologia ne servește neîncetat.

Nu sunt orb la ironia faptului că citiți acest articol online și că fără rețelele de socializare, nu aș fi ajuns să fac cunoscute aceste lucruri. Tehnologia mobilă în rețea are un rol social important. Scopul, mai degrabă, este să ne stăpânim tehnologiile, în loc să le lăsăm pe ele să ne stăpânească pe noi. Putem atinge acest obiectiv, lucrând împreună.

 

Tehnologia este un slujitor supus, dar un stăpân tiranic.

 

De ce ar trebui să ne pese că tehnologia ne fură timpul.

Aceste probleme sunt importante pentru noi toți; literalmente pentru toți cei care au intrat vreodată în contact cu un smartphone sau cu rețele sociale

Când vorbesc cu oamenii pentru a crea schimbări, scuza pe care o aud cel mai des este „nu am timp”. Răspunsul meu simplu este: „Poți să deschizi telefonul tău și să-mi spui cât timp ai petrecut pe rețele în ultima săptămână?”. Răspunsurile au variat de la 12 la 48 de ore! Iată unde poți găsi timp!

Telefonul mobil, mereu prezent, ne fură timpul, mare parte din el în mod inconștient. Chiar nu este deloc surprinzător faptul că, în general, nu ne pricepem deloc la gestionarea eficientă a timpului, dacă nu putem rămâne concentrați pe sarcina pe care o avem de îndeplinit. Nici un număr de strategii de gestionare a timpului nu ne va ajuta vreodată dacă suntem sub influența notificărilor de pe smartphone.

 

Dacă vrem să ne recuperăm timpul, atenția și energia pentru lucrurile pe care le considerăm importante, trebuie să începem prin a ne analiza relația cu telefoanele noastre. Acestea sunt cei mai mari „hoți de timp” din jur.

 

La fel ca un hoț, hoții de timp sunt vicleni, secretoși și iau ceea ce este valoros pentru noi fără ca noi să știm.

Obișnuiți-vă să îl închideți, să îl puneți în cealaltă cameră și să creați limite eficiente între muncă și viață personală în ceea ce privește momentul în care îl veți folosi și cel în care nu îl veți folosi. Este probabil cea mai bună modalitate de a începe să deveniți mai productivi, mai fericiți și mai conectați cu cei din jur.

Încercați să vă deconectați de rețelele sociale și să trăiți în realitatea palpabilă cât mai mult. Veți putea făuri mai ușor vise, altfel ele vor ramâne pe mai departe vise. Nicio rețea socială nu va înlocui sentimente umane, emoții, trăiri spirituale, nimeni nu vă poate răpi acea clipă de bucurie, tristețe, compasiune.

Adaugați zilnic o perioadă de timp fără internet, smartphone sau televizor. O plimbare în aer liber este atât de benefică, atât de necesară.

 

Photo by Stefan Stefancik from Pexels

Introspectiv, întrebați-vă: Prefer să mai postez un tweet noaptea târziu sau să îî citesc copilului meu un basm cu zâne? Oare să mă trezesc dimineața să alerg pe plajă sau să stau pe Facebook? Mai țin minte cum miroase a primăvară, ascultând râul curgând, tolănit sub salcâmi într-un hamac? Când a fost ultima oară când am meditat la cursul vieții, a timpului însuși?

Unii vor spune: Hai, fii serios, ce vrei să mă calugăresc? Ia lasă-mă în pace! Alții vor întreba: Cum pornesc, cum aduc aceste schimbări în viața mea?

Niciuna dintre aceste schimbări nu se va întâmpla dacă nu recunoaștem că avem o problemă si dacă nu luptăm pentru ele. Avem nevoie de o mișcare de atenție pentru a ne revendica mințile. Cred că trebuie să acționăm de urgență, pentru că acest lucru poate fi ca și criza climatică – cu cât așteptăm mai mult, cu atât mai greu va fi. Cu cât atenția noastră se degradează mai mult, cu atât mai greu va fi să adunăm energia personală și pentru a ne confrunta cu forțele care ne fură atenția.

Ați găsit util acest articol? Dorim să vă auzim opiniile!

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.