Modalități de a obține ceva pozitiv din izolarea impusă și distanțarea socială

Modalități de a obține ceva pozitiv din izolarea impusă și distanțarea socială

Sunteți obligați să stați în acasă. Neliniştiti. Plictisiți. E primăvară afară și tot ce vreți ce vreți să faceți este să ieșiți afară, dar nu puteți. Nu disperați. Există o lume la celălalt capăt al conexiunii tale de internet și în ea există o mulțime de modalități de a te menține activ, atât fizic, cât și mental.

Trecerea de la o viață foarte aglomerată la un repaos forțat și mult timp liber, poate fi ceva dezorientativ. Confuzia generată de oprirea bruscă a unui ritm alert și de rutină generează un mediu confuz pentru marea majoritate. Și în acest mediu nefocalizat plictiseala se poate strecura neobservată.

Plictiseala nu trebuie tratată cu ușurință ; este o emoție negativă care poate duce la depresie clinică, așa că este ceva care trebuie abordat imediat ce este observat. Deci, ce ar trebui să faceți când sunteți deconectați și plictisiți?

Atunci când nu aveți un program pe care să-l respectați, este ușor să deveniți distrași și neproductivi. Pentru început, faceți un efort să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară și să vă treziți la aceeași oră în fiecare dimineață. Același lucru este valabil și pentru mese, dacă este posibil.

Înainte de a sări direct la activități, sfaturi și idei specifice, merită să vă întrebați pentru o clipă dacă există ceva ce faceți în viața dvs. (sau nu) pentru a elimina plictiseala cu care vă confruntați. Iată câteva sugestii care vă ajută să răspundeți la această întrebare:

 

Fitness&Aerobic 

Photo by Danielle Cerullo on Unsplash

 

Mens sana en corpore sano

Sportul și mișcarea aduc beneficii mari, atât timp cât sunt utilizate într-un mod sănătos și echilibrat. Contribuțiile lor includ ajutorarea stării de bine a persoanei, promovarea stării de spirit și a respectului de sine mai bun, reducerea anxietății, depresiei și o mai bună funcționare cognitivă.

O zi bună începe cu o repriză de aerobic, gimnastică sau orice fel de activitate ce pune corpul în mișcare. Pentru început și o mică ședință de mișcare de măcar 5 minute vă poate aduce un  beneficiu!

Aici aveți câteva surse : Paul Eugene, SELF, FitnessBlender

 

Dans

Photo by 7 SeTh on Unsplash

 

Dansul a reprezentat încă din cele mai vechi timpuri o modalitate de exprimare a gândurilor, a emoțiilor, a trăirilor, dar și o modalitate de distracție și eliberare a psihicului. Dansul este privit ca o modalitate de educație și arta, iar mai apoi ca mijloc terapeutic. Prin dans ne exprimăm bucuria, tristețea, iubirea, dorința.

Dansul există în fiecare dintre noi și ne putem bucura de el indiferent de varsta. Distracția, buna dispoziție, exercițiul fizic sunt doar cateva din beneficiile evidente pe care le poți obține dansând.

Este o metodă simplă și plăcută de a vă menține tonusul și de a elibera stresul. Acum puteți învăța acele mișcări de dans sau stiluri de dans ce întotdeauna v-ați dorit!

Aici aveți de unde să alegeți : Learn2Dance, Global Dance Online sau numeroase canale ce emit pe platformele Youtube, Vimeo sau Daily Motion.

 

Muzică

Photo by bruce mars on Unsplash

 

Cercetări recente au demonstrat că ascultarea muzicii îmbunătățește sănătatea noastră mentală și o stimulează pe cea fizică în moduri surprinzătoare.

Un studiu din 2013 a făcut legătura între efectele muzicii asupra stresului și creșterea imunității. Muzica potrivită ne calmează, ne relaxează și reduce dramatic anxietatea. În acest mod, organismul nostru este eliberat de „evenimente” care îi consumă inutil energia și se poate concentra pe sistemul imunitar, pentru funcțiile esențiale și pentru regenerare.

Ascultarea melodiilor care vă plac reduce nivelul hormonului cortizon de stres din organism. Este o descoperire importantă, din moment ce stresul provoacă 60% din toate bolile și problemele de sanatate.

Pentru a rămâne calm și sănătos după o zi stresantă, ascultați muzica preferată. Cântați melodiile care vă plac și bateți din picioare pe ritmul lor, pentru a obține beneficiile maxime oferite de muzică.

Last.fm, Deezer, Spotify, getmusicup 

 

Arte vizuale

Photo by Mitchell Luo on Unsplash

 

Acum este momentul să vizitați toate acele muzee pe care ați dorit să le vedeți întotdeauna – virtual, desigur. Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía din Madrid amintește vizitatorilor că „muzeul rămâne deschis online”. Muzeul Metropolitan de Artă invită oamenii să „Experimenteze Arta, Oriunde”, Luvrul oferă turneele sale obișnuite online și expozițiile virtuale de la Chateau de Versailles. Sau faceți un tur video de 5 ore la o oră în Muzeul Hermitage din Sankt Petersburg, Rusia. 

Muzeul Prado Madrid

Muzeul de Arhitectură din Atena

Muzeul Luvru

British Museum 

Museo Nacional Thyssen-Bornemisza

Google Arts&Culture

Muzeul Hermitage din Sankt Petersburg

 

Cursuri online

Photo by Jacqueline Kelly on Unsplash

 

Probabil aveați o listă plină cu lucruri pe care ați vrut să le faceți sau să le învățați, dar nu ați avut niciodată timpul necesar. Nu numai că a alege o nouă abilitate vă va ajuta să treacă timpul mai plăcut, dar a face lucruri noi este un și factor anti-stres.

Fie că vreți să învățați o limbă străină, să învățați cum să gătiți, să desenați sau chiar să învățați cum să pui genele false, acum este momentul potrivit să învățați ceva nou.

Multe cursuri și seminarii online sunt gratuite și pot fi realizate din confortul canapelei dvs. Există atât de multe opțiuni, partea cea mai dificilă va fi să decideți ce abilități să preluați.

Știați că cele mai prestigioase universități, precum Harvard, MIT, Berkley oferă cursuri gratuite online prin platforma edX? Detalii aici.

La fel, numeroase oferte de cursuri pentru orice nivel de studii sunt oferite gratuit de o multitudine de site uri web, precum Khan Academy, Coursera sau aici aveți o listă completă de cursuri oferite online.

 

Lectură

Photo by Sincerely Media on Unsplash

 

Cititul este pentru minte la fel ca și exercițiile fizice pentru corp

Gândul este argumentat de studii serioase și confirmat de personalități, care au încercat, cu diverse ocazii, să demonstreze acest adevăr. Tot mai multe studii, realizate pe diverse meridiane, demonstrează influența benefică a lecturii asupra minții.

În context, cititul îmbunătățește memoria, empatia, exprimarea corectă, fluentă și coerentă. La fel, dezvoltă capacitatea de atenție și concentrare, gândirea analitică și compasiunea. Lectura stimulează imaginația, reduce stresul și depresia și reglează somnul.

Mai e nevoie de argumente? Citiți, sub nicio formă nu veți irosi timpul, veți avea doar de câștigat!

 

 

Smartphone – igienă și administrație

Photo by freestocks on Unsplash

 

În această perioadă de pandemie cu COVID-19, nicio măsură preventivă nu este de prisos pentru a reduce infecțiile. De aceea, împreună cu igiena constantă, dezinfectarea unui obiect la fel de obișnuit ca smartphone-ul pe care îl avem întotdeauna în mâinile noastre este foarte importantă, întrucât pe el se concentrează de până la 30 de ori mai multe bacterii decât pe vasul de toaletă.

Vorbind special despre familia coronavirusului, ei pot trăi până la 96 de ore pe suprafața unui smartphone. Curățarea dispozitivelor noastre cu substanța corectă este suficientă pentru a dezactiva virușii și a preveni răspândirea acestora. Cel mai recomandat este să utilizați 70% alcool izopropilic pur pentru curățarea și dezinfectarea corectă a smartphone-urilor și, în general, a oricăror dispozitive electronice, datorită proprietăților sale rapide de evaporare și non conductive.

Dacă tot suntem la capitolul organizare și curățenie, e momentul potrivit să eliberăm memoria sa de aplicații, fișiere multimedia și alte lucruri ce ocupă spațiu. Pe scurt, dezinstalați aplicaţiile pe care nu le folosiți, mutați aplicaţiile pe cardul microSD și ștergeți cache-ul aplicaţiilor. La fel, ștergeți fișierele multimedia ce se acumulează și pozele duplicate.  Acum e momentul potrivit pentru lucrul acesta, mai mult ca sigur că mereu ați amânat acest lucru din lipsă de timp.

Un tutorial pas cu pas puteți vedea aici.

 

Garderobă

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

 

Acum este un moment excelent pentru a trece prin dulapul dvs. și pentru a determina ce veți purta din nou și articolele de vestimentație  pe care nu le veți purta niciodată. Multe dintre aceste articole ar putea fi date către cineva care mai multă nevoie de ele.

 

Mențineți-vă ocupați

Faceți un efort să realizați măcar o sarcină productivă în fiecare zi, fie că faceți curat în camera dvs. sau în casă, fie că studiați sau faceți yoga. Atât cât stăm autoizolați și nu mergem la serviciu, să utilizăm această perioadă inclusiv pentru activități care țin de sănătatea noastră mintală, să medităm, să citim, să facem activități plăcute pentru noi, să evităm să fim singuri și să comunicăm mai mult cu apropiații.

Ați găsit util acest articol? Dorim să vă auzim opiniile!

This Post Has 2 Comments

  1. Cri

    Am ramas placut impresionata . As vrea sa multumesc pentru ideile geniale de a ne ajuta sa petrecem timp de calitate in aceste vremuri care ne gasesec departe de cei dragi de acasa . Multumesc si succesc in continuare

    1. admin

      Mulțumim mult pentru timpul petrecut pe pagina noastră și pentru comentariile pozitive!

Lasă un răspuns la Cri Anulează răspunsul

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.